On n’est jamais si bien servi que par soi-même ! Pratiquez l’auto-hypnose…

J’ai appris l’auto-hypnose pour gérer la douleur, et ensuite j’ai utilisé ses vertus pour apprendre à lâcher prise, booster ma confiance, gérer mes émotions, passer mes examens avec le sourire, redevenir non-fumeuse, et surtout être plus libre…

Auto-hypnose, Sandra Roman, HypnoCoach à Clamart
Devenir un Pro de l’auto-hypnose avec Sandra Roman, HypnoCoach à Clamart

Comment induire une séance d’auto hypnose ?

Par expérience je vais vous expliquer comment vous y prendre pas à pas de façon la plus simple possible.

Pour en faire la synthèse, on peut dire qu’une séance d’auto hypnose se décompose en 4 temps :

  1. Déterminer l’objectif à atteindre
  2. Se mettre en hypnose
  3. Travailler sur la résolution de sa problématique
  4. La phase de réveil

A / Déterminer son objectif

Quand on s’auto hypnotise, il est toujours important de poser une intention, un but sur lequel on travaille. Si on ne le fait pas, votre inconscient peut en aucun cas vous aider. Il ne sera pas averti de ce qu’on attend de lui et vous apportera alors des réponses abstraites.

Quand on parle de détermination d’objectif, on s’assure la plupart du temps qu’il soit « SMART ».

Objectif SMART, Sandra Roman, HypnoCoach à Clamart

B / Se mettre en hypnose par soi même

Pour vivre un état de conscience modifié, il est indispensable au début de connaître les signes qui vous permettent de reconnaître cet état d’hypnose : le rythme de la respiration est modifié, spasmes musculaires, sensation de lourdeur ou de légèreté, engourdissement, créativité plus importante, larmes physiologiques, catalepsie, des bâillements…

Si vous expérimentez un ou plusieurs de ces signaux, c’est la preuve même que votre conscience se décale vers un monde intérieur plus prononcé.

Rappelez vous aussi que dans la mesure où c’est vous qui vous induisez cet état d’auto hypnose, vous restez toujours conscient dans la mesure où vous vous parlez à vous-même. Vous ne pouvez pas vous parler et vous déconnecter à la fois.

Pour réaliser une séance d’auto hypnose, assurez vous d’être dans une position confortable assis ou allongé et d’être dans un endroit calme à l’abri des bruits extérieurs.

Vous pouvez mettre une musique douce si cela vous aide à vous relâcher. Je vous conseille aussi avant de commencer, de prendre quelques inspirations et expirations pour créer les conditions idéales à l’expérience.

Maintenant, je vais vous partager une méthode qui vous aidera à entrer sous hypnose. C’est ce qu’on appelle le souvenir hypnotique.

Essayer pour réussir cette expérience, de retrouver le dernier souvenir où vous-même vous étiez plongé dans un état d’hypnose. Quel a été votre dernier moment où vous étiez dans la lune ? Dans un état de rêverie ? Déconnecté de l’instant présent ?

Une fois que vous avez retrouvé cet état, pour parfaire votre mise sous hypnose, voici ce que vous allez faire :

  1. Reconnectez-vous à toutes les sensations que vous ressentiez pendant ce moment là
  2. Imprégnez vous de ces sensations dans votre corps et imaginez que vous puissiez les amplifier. Amplifiez tous ces ressentis de la tête jusqu’à vos orteils de pieds.

C’est une technique très simple en soi mais très puissante si vous la répétez plusieurs fois.

Sachez aussi que l’hypnose, qu’elle soit légère ou profonde, provoque souvent les mêmes effets. Un état profond n’est pas plus efficace qu’un état léger, c’est une croyance populaire qui est éronnée.

C / La phase de résolution du problème

Quand vous parlez à vous-même, je vous conseille de vous parler à la première ou la deuxième personne du singulier avec le « je » ou le « tu ».

Je pense que le plus important pour qu’une suggestion fonctionne, c’est la force de votre intention.

Voici quelques règles que je vous conseille de suivre pour réussir votre séance.

Parlez :

  • Toujours en positif
  • Au présent car si vos suggestions sont futuristes, elles n’agiront pas pendant votre séance
  • Comme si votre objectif était atteint pour éviter de se parler au conditionnel

Demandez toujours dès le début de la séance à votre inconscient de revenir immédiatement si quelque chose d’inattendue survenait ou une urgence.

Demandez lui aussi de faire durer la séance x minutes. Vous verrez qu’à ce moment là vous remonterez tout naturellement au moment indiqué. Vous vous apercevrez par vous-même que sous hypnose, le temps n’existe plus vraiment, alors il est préférable de rester maître de votre séance.

Dans la phase de travail, prenez le temps de visualiser votre objectif atteint. Faites comme si vous aviez déjà répondu à votre but. Soyez le plus précis possible dans ce que vous imaginez. Le cerveau ne fait jamais la différence entre la réalité et l’imaginaire sous hypnose. Plus vous allez répéter ce processus et plus par la répétition vous allez créer les changement désirés.

Je conseille de pratiquer l’auto hypnose au moins deux fois par semaine pour percevoir les premiers changements. On ne change pas en une seule séance.

Vous vous rendrez compte qu’apprendre à communiquer avec son inconscient est une rencontre extraordinaire. Plus vous allez créer cette connexion avec lui et plus vous sentirez une complicité se créer entre vous et lui.

D / La phase de réveil

En fonction de la profondeur que vous avez vécu sous hypnose, le réveil peut être plus ou moins long en fonction de chacun.

Vous pourriez par exemple vous suggérer : « je compte maintenant de 1 jusqu’à 3 et à 3 je serais complètement réveillé… 1 : je ressens de nouveau les mouvements de ma respiration, mon esprit revient dans l’ici et maintenant, 2 : je me réveille progressivement, je reprends conscience des objets qui m’entourent dans la pièce, 3 : je sens mes paupières bouger derrières mes yeux, je prends une bonne inspiration et j’ouvre mes yeux comme un réveil…

C’est à vous de jouer…

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SOIRÉE DÉCOUVERTE du 3 février 2017

Retour d’expérience de Lou

« Après ma première séance avec Sandra où nous avons travaillé sur l’affirmation de soi, j’ai remarqué qu’en racontant ma séance à mes proches, amis, collègues, conjoint, tous étaient assez intéressés par la pratique et les bienfaits de l’hypnose.

J’ai donc décidé d’organiser une soirée hypnose chez moi. A cette soirée j’ai convié des amis et des collègues, qui ne se connaissaient pas.

Chacun avait un avis sur l’hypnose, allant de perplexe à curieux en passant par méfiant. Lors de cette soirée, nous avons tous pu partagé nos avis, impressions, expériences quand il y en avait.

A la fois ludique et intéressant, Sandra a su nous en apprendre sur sa méthode. En deuxième partie de soirée, la relaxation a permis aux curieux de ressentir un état proche de l’hypnose et les autres ont pu observé la scène.

Ce qu’il en a découlé ? Des discussions intéressantes, sur l’imaginaire et le vécu, de nouvelles choses apprises, des rires bref que du bon !

J’en garde un très bon souvenir et n’hésiterais pas à recommencer !
Merci Sandra ! Lou »

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Pour en savoir plus sur l’organisation de soirée découverte à votre domicile 

Demande d’informations et prise de rendez-vous

SOIRÉE DÉCOUVERTE du 7 avril 2017

Liliana a organisé une Soirée Découverte des bienfaits thérapeutique.

Retrouvez son retour d’expérience ci-dessous.

« Pourquoi tu as voulu faire une soirée chez toi, et en es-tu satisfaite, et tes amis ? »

J’avais très envie de me lancer dans l’expérience hypnose mais j’avais besoin d’en savoir plus sur cette pratique, d’être mieux informée, rassurée. J’avais toute confiance en Sandra pour nous guider, mes amis et moi, dans la découvert de cette pratique.
Nous avons passé une très belle soirée riche en découvertes, rires et partages.

« Recommandes-tu et pourquoi ? »

Je recommande à tous l’organisation d’une soirée découverte, c’est l’occasion de passer un moment un moment ludique et enrichissant.

« Conseils à me donner pour les prochaines soirées ? »

C’était une très bonne soirée, peut-être qu’un peu plus d’exercices pratiques auraient dynamisé davantage la soirée mais c’est difficile à mettre en place. Nous avons passé une super soirée !

L_alimentation-votre-alliée-pour-booster-la-concentration-et-la-vitalité-559x520-300x279Pour en savoir plus sur l’organisation de soirée découverte à votre domicile

Demande d’informations et prise de rendez-vous

Spécial sur-poids : Retrouver sa ligne grâce à votre subconscient… c’est possible !

maigrir hypnose sandra roman« Je me regarde un matin et aie ! J’ai pris tout ce poids !

Je ne dois plus manger autant… de sucre…de gras…
Je ne peux plus continuer ainsi, c’est  L.A  C.A.T.A.S.T.R.O.P.H.E ! 

Mais que s’est-il passé dans ma vie pour que je stocke autant ?
Qu’est-ce qui me pèse ?
Qu’est-ce qui est en trop dans mon quotidien, dans ma vie ?
Pourquoi c’est si lourd à porter ?

Allez, je reprends le contrôle et entame un énième régime miracle ; c’est génial dans 3 mois tout sera différent ; on oublie tout, plus de problème ! »

Alors oui on perd 1, 2, 3, 4… et on est assez satisfait malgré le surcontrôle, la difficulté de lutter contre ses envies toujours présentes.

On est en effort constamment et c’est usant ! Corps et esprit sont mis à l’épreuve.

Cette restriction n’est pas comprise par notre inconscient. Et notre conscient commence déjà à fatiguer et à nous lâcher. Pourtant c’est bien nous qui avons pris cette décision de nous infliger ce quotidien !

Alors, pourquoi on a pris tout ce poids ?

La fonction première de la nourriture est de répondre à un besoin primaire,  nous « nourrir ».

Bon, il est vrai aussi que « manger » est souvent associé à un moment convivial, semé de croyances d’enfance comme « tu ne vas pas gâcher ! Finis ton assiette. Allez encore un peu…pourquoi ? ce n’est pas bon ?… pour me faire plaisir 🙂 ». Et tout cela nous confortent dans nos « mauvaises » habitudes « alimentaires », on se gave, on ne répond plus à notre besoin primaire.

Le rapport avec la nourriture est aussi émotionnel. C’est un moment souvent associé à la famille, aux amis… Lordque l’on mange on sécrète des hormones du plaisir, alors on comprend vite pourquoi c’est si bon !
Par exemple, le chocolat déclenche la fabrication de sérotonine. Quant à la dopamine, elle est cécrétée par les viandes, légumes verts, fromages fermentés et soja.

Mais quand la nourriture devient le seul exutoire, le seul moyen d’expression qui nous permet d’exprimer ce qui se passe à l’intérieur de soi ; bonjour les dégâts !

Le poids qui nous pèse dans notre vie se rend alors trop visible….

  • Le poids du temps, du passé, de notre vie, de nos soucis…
  • Le vide à combler…
  • Le réconfort
  • Se conforter inconsciemment de la mauvaise image de soi, de son incapacité à prendre soin de soi…

…un peu comme une alarme qui sonne à tue-tête et qui nous demande de l’éteindre.


Pourquoi devons-nous mieux considérer notre inconscient et commencer à l’écouter ?

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Différents Etats de Soi

Car il adore nous faire plaisir, nous réconforter.

La raison la plus fondamentale : Notre inconscient est notre meilleur allier ❤ 

Mais malgré sa bonne intention, il peut provoquer des dégâts si on ne prend pas le temps de le consulter, de lui parler.

Parfois, on peut même en arriver à plus se reconnaitre devant le miroir ! Et il devient difficile d’avancer,, cela nous renferme dans son corps, et notre liberté en est altérée.

Car malgré le réconfort de ses bonbons favoris, on est d’accord que cela n’est pas si réconfortant finalement de faire 15 kilos de trop ?

Alors on décide de reprendre les rênes de sa vie, mais malgré notre envie, c’est plus fort que nous, on continue à faire les mauvais choix…. Et c’est très agaçant non ?

Nous avons cette prise de « conscience », mais qu’en est-il de notre inconscient ? Lui a-t-on demandé ce qu’il en pense ?

S’il stocke c’est qu’il vous délivre un message, alors l’a-t-on écouté, entendu ? a-t-on pris le temps de le convaincre de nous aider ?

Nos mauvaises habitudes sont tellement ancrées, elles font parties de nos réflexes, et c’est devenu viscéral.

Alors si on décidait de changer pour adopter de bonnes habitudes alimentaires, pour reprendre le contrôle de sa silhouette.

Comment l’hypnose peut m’aider à retrouver ma silhouette, à s’alléger, à être mieux dans cette peau ?

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Il va être nécessaire de mobiliser toutes nos parties de nous ; notre conscient, notre subconscient, et notre inconscient… au service de votre corps.

Et si on commençait par s’écouter profondément cela donnerait quoi ?

De quoi ai-je réellement besoin, envie ?

Et si on s’autorisait à rêver, comment je me sentirais et quelle serait mon apparance ?

Il est temps d’aligner ce que l’on souhaite pour soi avec nos comportements quotidiens.

Notre inconscient nous permet de gérer nos mécanismes profonds; nos habitudes, nos réflexes et l’hypnose permet d’accéder à toutes nos ressources pour faciliter cette mise en place beaucoup plus favorable pour nous.

On réconcilie toutes les parties de nous pour avancer dans la même direction, avec légèreté. Et ainsi, on gomme nos compulsions alimentaires, et nos mauvaises habitudes alimentaires.

D’un seul coup, nous ne sommes plus seul (e), une vraie équipe voit le jour et cela change tout, et rapidement en plus !

Une fois ce dialogue intérieur établi, cela devient beaucoup plus facile, et c’est la renaissance.

Enfin on ne nage plus à contre-courant et on se sent libre !

M A G I Q U E !

Le pouvoir c’est nous qui le détenons à l’intérieur de nous !

On fait le vide du trop-plein.

On apprend à écouter et gérer nos nouveaux besoins, nos envies avec plaisir.

On ancre profondément nos nouvelles habitudes pour les rendent agréables et automatiques.

On apprend à connaître la FIN… de sa FAIM !

On réapprend à nos yeux à se regarder et à s’apprécier.

On est enFin libre d’être Soi !

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Alors vous êtes prêt(e) ?
Sandra Roman – HypnoCoach
Mobile. 06 61 08 32 02

 

 


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Je vais partager avec vous mon expérience d’arrêt du tabac qui a débuté en 2014;

A cette époque je fumais 1 paquet minimum de cigarettes par jour depuis 15 ans. Je n’avais jamais réellement essayé; cela me semblait trop difficile !

 

Alors que je préparais mon mariage, ma mère m’avait simplement dit « c’est moche une mariée avec une cigarette, ça serait bien d’arrêter ». Une fois de plus, je l’avais envoyé balader, je déteste qu’on me dise ce que j’ai à faire; pas vous ?

Cependant « la graine était semée » dans un terrain favorable cette fois-ci.

Les mois passent et je fume toujours; il est évident que je n’arrêterai pas avant le mariage, cela n’était pas « ma décision », mais l’idée était de plus en plus présente.
Les mois passent et nous sommes en mai 2015;
Je me marie et je fume toujours. Tout se déroule comme je l’avais souhaité !

Le 21 juin 2015, c’était un beau dimanche, jour de la fête de la musique, j’étais bien.

Je me suis allongée sur l’herbe comme j’aime le faire, afin de laisser mes idées venir et partir simplement, et rentrer progressivement dans un Etat Modifié de Conscience (transe hypnotique).

Souvent ces moments d’auto-hypnose sont imprévus, uniquement l’envie de profiter simplement d’un moment remplit de bienveillance vers soi-même; de faire une pause.

Ce moment avait un goût particulier; celui du changement.

Je me souviens d’un bien-être profond, puis soudainement d’un sentiment profond de liberté et de renaissance; de l’air frais qui rentrait dans mes poumons et qui me rendait plus fort à chaque inspiration.
C’était tellement agréable que j’ai laissé ce moment s’ancrer profondément.

Quand je suis revenue au conscient, je me suis rendue dans le salon et j’ai simplement dit à mon mari « je suis non-fumeuse ».

C’était si simple finalement… si j’avais su !

Quelques semaines après avoir débuté ma nouvelle vie de non-fumeuse, j’ai eu envie de me faire accompagner. Cela m’a permis de me ressourcer encore plus profondément et de me donner l’énergie dont j’avais besoin pour continuer ma transformation.

Cette libération a été tellement plus loin que je l’imaginais;

Estime et confiance en soi boostés à 100%  – Une liberté et énergie retrouvées
Sublimée par un beau voyage inattendu

Je vous souhaite de vivre une expérience aussi galvanisante.

Amicalement,
Sandra R.